Chceli by ste sa začať zdravšie stravovať ale neviete ako na to? Kde začať a čo z jedálnička vylúčiť? Ako očistiť svoje telo ale zároveň stále jesť chutne? My z Bodyfix.io Vám v tom radi pomôžeme. Je načase začať novú dekádu vášho života zdravo a chutne.
Začnite už hneď ráno
Ráno robí deň, to iste všetci vieme. Ak pred sebou máte náročný deň, chystáte sa cvičiť alebo vás čaká test v škole, poriadne sa pripravte. Zapnite si obľúbenú hudbu, vychutnajte si šálku čaju alebo kávy pri pohľade z okna a aspoň na 5 minút trochu spomaľte a zamyslite sa, čo vás v daný deň čaká. Zorientujete sa vo svojich myšlienkach a budete pokojnejší behom dňa. Príjemný začiatok dňa určite zabezpečí aj ranný strečing, jóga alebo obyčajná prechádzka do práce či na zastávku autobusu.
Maličkosti tvoria celok
Hoci začiatky bývajú najnáročnejšie, každý krok sa počíta a budete bližšie k svojmu cieľu. Či už je ním zlepšenie kondičky, schudnúť v lete do plaviek alebo sa cítiť lepšie vo vlastnom tele. Nenechajte sa odradiť, že vonku prší tak do posilňovne nepôjdete. Ak sa vám naozaj nechce, tak si aspoň zacvičte doma.
Zelená pre zdravie
My v tíme Bodyfix nedáme dopustiť na zelenú zeleninu. Jej benefitov je neúrekom – obsahuje množstvo železa, minerálov a vitamínov potrebných na správne fungovanie organizmu. Zlepšuje trávenie a organizmus je oveľa vitálnejší a energický. Pridajte do svojho jedálnička špenát, brokolicu, uhorky, kel, papriky a avokádo a užívajte si ich benefity.
Buďte prísni a vyberaví
Nenechajte sa zlákať nízkou cenou ani tradíciami. Za to, že ste doteraz zvykli jesť mäso každý deň či piť kravské mlieko, pretože je „prospešné“ na kosti a kĺby, však neznamená že je to pre naše telo naozaj prospešné. Tieto mýty sa v dnešnej dobe čoraz viac vyvracajú a rôzne štúdie ich vylučujú. Vyberajte si, za čo v potravinách zaplatíte a pamätajte, že kvalita > kvantita. Zredukujte príjem živočíšnych produktov, aspoň na chvíľu a vyskúšajte na vlastnej koži účinky, ktoré vám to prinesie. Budete sa cítiť oveľa ľahšie fyzicky, aj esteticky.
Zdravšie alternatívy
Niekde treba začať a aj tie najmenšie zvyky tvoria celok. Skúste nahradiť slnečnicový olej kokosovým. Začnite ráno s teplou vodou s citrónom. Dbajte na to, koľko spíte a dodržiavajte aspoň 8 hodín spánku denne. Skúste zaradiť viac zeleniny, strukovín a semien do vášho jedálnička. Takisto skvelou voľbou sú rastlinné tuky – avokádo, olivy, orechy. Pomaly pocítite zmenu a váš organizmus bude viac energický. Zrazu zistíte, že vládzete toho oveľa viac a prestanete byť nafúknutí a mať pocit ťažkosti či chute na sladké. Postupne začnete jesť menej, pretože jedlo, ktoré prijímate bude výživné a obohacujúce.
Zakončite deň zdravo
Zázvorový čaj s medom a citrónom vám posilní imunitu a zmierni chuť na sladkosti. Večer pri filme či knihe je to ideálna zdravá voľba, ak chcete ozdraviť svoj organizmus. Na večeru si do jedla prisypte zmes semien – tekvicových, ľanových či slnečnicových. Zlepší sa vám trávenie. Skúste na večeru niečo ľahšie – nakrájanú zeleninu s humusom. Dodá vám potrebné bielkoviny, minerály a dostatok energie na koniec dňa. Nepotrebujete sa prejedať a na večeru jesť ťažké mäsité jedlá – tento zlozvyk nechajme v roku 2019.
Dajte nám do komentárov vedieť, aké sú vaše zdravšie alternatívy? Dali ste si nejaké predsavzatie do nového roka 2020? Čo v tomto roku chcete začať/zmeniť alebo prestať robiť?
Kto pre vás napísal tento článok?
Volám sa Radka a mám 23 rokov. Študujem, pracujem a venujem sa zdravému životnému štýlu. Rada cvičím, zaujíma ma oblasť financií a marketingu, zdravie a celkovo svet okolo nás. Ak o mne chceš vedieť viac, sleduj tento blog a dozvieš sa viac nie len o zdraví ale aj o mne.