Fitness

1. týždeň Mačingovej “28čky”

16. februára 2019

Nora Belíová

Pre tých, ktorí nevedia, kto je Antónia Mačingová a 28čka, krátke intro. Antónia Mačingová je autorkou už troch kníh Najedzte sa do štíhlosti. V prvej knihe je podrobne popísaný jej harmonizačný 28 dňový očistný program, ktorý sľubuje detox organizmu a je začiatkom harmonického stravovania. P. Mačingová stále prízvukuje, že jej stravovanie nie je diéta! Je to zmena stravovacích návykov a 28čka má byť len odrazovým mostíkom.

“Stravovanie je zostavené tak, aby ho prvý týždeň masívne alkalizovalo. Ďalšie tri týždne 28-dňového programu dostávajú telo do vyváženého stavu – do harmónie.” Najedzte sa do štíhlosti 1 – Harmónia zdravia, krásy a vitality = zdravá krv.

Aj najmenší člen sa teší… z krabice. 😀

Takže poďme teda na ten môj prvý alkalizačný týždeň. 😛 Na 28čku som sa chystala už dlhšie, no keďže som momentálne pracovne a “školsky” dosť vyťažená, tak som sa rozhodla skúsiť donášku podľa princípov stravovania Antónie Mačingovej. Cyklus začínal 4.2.2019 (pondelok), ale nakoľko som si program objednala až cez víkend, trochu sa mi to posunulo a teda som začala 3. dňom 28čky (streda).

Donáška

Možno by som najskôr spomenula ako reálne prebieha donáška. Donášku vám prinesú vždy na 2 dni dopredu, v prípade víkendu na 3 dni. Čiže prvú várku som dostala v utorok, kde som mala krabičky na stredu a štvrtok. Potom som dostala veľkú krabicu vo štvrtok na piatok a celý víkend. Donáškari chodia vždy večer medzi 17:00 až 21:00 (teda aspoň v Košiciach) a sú naozaj veľmi milí, aj keď sa nenachádzate na mieste, ktoré ste uviedli, dá sa s nimi dohodnúť. 🙂 Vždy keď mi priniesli jedlo, sa mi v mysli prehrávalo, či si tí “chlapci” všímajú, či som nejako schudla alebo sa zmenila. 😂 Mhm, ja by som si to asi všímala. Ale ktovie, muži… 😀 Mala som trochu obavy z toho, aké bude jedlo pripravené na 3 dni dopredu, ale všetko bolo čerstvé, chutné, nemalo sa na tom čo pokaziť.

Cuketový koláč

Na začiatku som sa odvážila a zmerala. Mala by som uviesť, že mám výšku 180 cm. Váhu som doma nemala, nikdy pre mňa neboli podstatné čísla, ale to, ako sa cítim vo vlastnom tele, ako sa cítim v oblečení… Aleee keďže som bola zvedavá, z Alzy som si hneď objednala váhu, pre istotu takú, ktorá vraj ukazuje aj tuk, vodu a svaly v tele. 😂 Dôležitejšie sú miery, takže som samozrejme urobila aj meranie. Za chvíľu sa dostaneme k číslam a výsledkom.

A teraz k samotnému týždňu, čo som jedla, nejedla, pila…

ČO SOM JEDLA

Počiatočná váha a váha po týždni 28čky 👇

VÁHA

A teraz čo je podstatnejšie, MIERY 👉 Z hrudníka ubudlo – 2cm, pás – 7cm, boky – 1cm a stehno – 5cm.

Cviklový šalát

A k mojim pocitom. Prvý, druhý deň bol asi najnáročnejší, nakoľko som mala dosť “roztiahnutý” alebo vypapkaný? 😀 žalúdok. Tak večer som šla radšej skôr spať. 😀 Ostatné dni to už bolo lepšie, chuť na sladké som nemala, možno aj tým, že raňajky sú v podstate sladké. Ak si hovoríte, že bože takmer každé ráno tie isté raňajky, má to svoje opodstatnenie. Tieto raňajky obsahujú obrovské množstvo antioxidantov. Napríklad aj keď ste chorí a beriete lieky, tak na začiatku vám ich lekár naordinuje vo vyšších dávkach… A vôbec mi neliezli na nervy, dá sa na to zvyknúť. Koniec koncov, mnoho ľudí jedáva každý deň tie isté raňajky. Taktiež som počula veľa názorov na “Mačingovej detox”, jedným z nich napríklad, že toto stravovanie obsahuje strašne veľa medu po ktorom mi stukovatie pečeň… No ak jedna lyžička medu v raňajkách je veľa, tak neviem.. Veď každý dobre vie, že všetkého veľa škodí, ale tak jedna lyžička medu? To sú presne tí “odborníci”. Včely sa musia chytať za tykadlá z takýchto rečí. 😂 A aj keby bola naozaj v mede škodiaca, pečeň ohrozujúca fruktóza, zvyšné jedlá sú nakombinované tak, že to znegujú. 🙂

Čo som pociťovala za veľmi pozitívny účinok je, že som mala oveľa viac energie než inokedy.

Aplikácia: Water Time Pro

Ale čo je tiež veľmi dôležité a mnoho ľudí na to aj pri diétach zabúda, je dodržiavanie pitného režimu. Počas 28čky pani Antónia Mačingová odporúča vypiť 3,5 až 4 litre vody a často na to naozaj upozorňuje. Ja som si stiahla appku, aby ma upozorňovala každú hodinu, že halóóó daj si vodu, veď predsa detoxikuješ.

Čo sa týka donášky, obávala som sa množstva, lebo v krabičkách to nevyzeralo na “veľa jedla”. 😀 Pani Mačingová v knihách píše, že dané jedlá by sme mali jesť do pocitu nasýtenia. Takže sa nemusíte obávať hladu, zlej nálady, ako to pri diétach býva. Dávky v donáške boli našťastie dosť veľké, postačujúce. Akurát som trochu pociťovala hlad medzi obedom a večerou, tak som si dala BIO jogurt s probiotickou kultúrou s orechmi a medom. Jedlá sú zatiaľ chutné a mäso mi absolútne nechýba. Ale zajtra (nedeľa) ma už čakajú na obed kuracie karbonátky s mrkvovým pyré. 🙂

Takže pokračujem ďalej. Znovu spíšem svoje pocity a výsledky na konci 28čky. Sama som zvedavá. 🙂

Ak si chcete variť samy, tak všetky recepty nájdete v knihách Najedzte sa do štíhlosti 👉 http://bit.ly/MacingovaKnihy

Alebo ak nemáte čas tak ako ja, alebo sa vám jednoducho nechce mesiac variť tak nový cyklus 28čky začína 4.3.2019 👉 http://bit.ly/MacingovaDonaska-4-3-2019

A takto vyzerali ďalšie jedlá. 🙂

Komentáre

15 MINÚT DENNE PRE CHRBÁT

 

TRÁPI TEBA ALEBO TVOJHO BLÍZKEHO BOLESŤ CHRBTA? STIAHNI SI NÁŠ PRÉMIOVÝ EBOOK S CVIČENIAMI TERAZ ÚPLNE ZADARMO. NEZABUDNI: PREVENCIA POMÁHA CHRÁNIŤ PRED ZÁSAHMI LEKÁROV. 

 

Chcem dostávať novinky v oblasti zdravia

Ďakujeme. Ebook ti čoskoro zašleme. :)