Fitness

Nájdeš sa v týchto výhovorkách prečo necvičíš?

19. novembra 2018

BodyFix

1. “Eh, začnem od zajtra!”

Začnem v pondelok, zajtra, od nového roka, pred svadbou… Ak naozaj chceš urobiť niečo pre seba musíš začať HNEĎ TERAZ, neodkladaj to, nedávaj si žiadne podmienky.

2. “Vyzerám hrozne, nemôžem sa takto ukazovať vo fitku.”

Nejako začať musíš a ten správny perfektný moment väčšinou nikdy nepríde. Preto ak sa cítiš vo fitku nekomfortne, vezmi si voľnejšie oblečenie a skús ísť cvičiť v časoch, kedy vieš, že je vo fitku menej ľudí.

P.S. Môžeš si vo svojom meste nájsť cvičenia, kde sa cvičí v prítmí. V Košiciach je to napríklad NEONKA – fitness centrum, ktorá vytvára pri skupinových cvičeniach Les Mills príjemnú svetelnú atmošku, kde ostatných ľudí neriešiš, resp. málo na nich vidíš. A pamätaj, existuje špeciálne miesto v pekle pre ľudí, ktorí súdia iných ľudí vo fitku, ktorí sa snažia dostať do formy. 😀

3. “Som unavený/á.”

Keď sa cítiš unavený cvičiť, riešenie je…vlastne ísť cvičiť. Cvičenie síce vyčerpá tvoje svaly, ale ty sa po cvičení cítiš plný energie. Cvičením sa totiž vyplavujú látky ako serotonín, dopamín a prírodné endorfíny vďaka ktorým sa cítiš lepšie. Nastav si napríklad budík, kde budeš mať napísanú poznámku: “Po cvičení budeš mať viac energie.” Ak sa stále cítiš príliš unavený/á na to, aby si šiel cvičiť skús zmeniť svoj spánkový režim. Choď do postele trochu skôr, hodinu pred spaním vypni všetky mobily, tablety, počítače.

4. “Nemôžem kvoli deťom.”

Ak máš doma novorodenca, kočík môže byť skvelou pomôckou pri cvičení. Ak sú tvoje deti už staršie, zapoj ich do cvičenia. Prípadne nezabúdajte milé mamičky, sú tu aj oteckovia s ktorými detičky môžu počas vášho cvičenia stráviť skvelý čas. V súčasnosti sú aj centrá, ktoré poskytujú cvičenia aj pre deti. Čiže kým ty cvičíš svoje obľúbené cvičenie, deti sa môžu vyblázniť v miestnosti vedľa na inom cvičení. Spomínaná NEONKA napríklad práve spustila JUMPING pre detičky. 🙂

5. “Mám veľa práce, musím sa učiť…”

Pravidelné cvičenie pomáha redukovať stres a tak môžeš byť oveľa viac produktívny v práci, či v škole. Skús cvičenie ráno pred prácou, či školou. Uvidíš aké zázraky to spraví. (My to aktuálne tiež praktizujeme a deň je tak dlhší, produktívnejší, máme oveľa viac energie…)

Nezabudni: “Win the morning, win the day.” 🙂 

6. “Mám svalovku zo včera.”

Áno, svalovka po cvičení môže vyradiť z hry aj skúseného trénera. Avšak stále môžeme precvičiť partiu tela, ktorá tak “nebolí”. Napríklad ak cítiš svalovku na bruchu, tak si vyber cvičenia na iné časti tela, prípadne cvičenia na ponaťahovanie.

7. “Včera som to prehnal/a s alkoholom.”

Áno, poznáme to všetci, stav zvaný – OPICA. Verte, či nie, poriadne vypotenie vo fitku po prehýrenej noci by bol liek, ktorý by predpisoval lekár na opicu. Vyhni sa radšej vysoko intenzívnym (HIIT) tréningom a nezabudni na dostatok tekutín. “Ostaň hydratovaný!” by malo byť tvojim opicovým heslom dňa. 😀

8. “Dnes nemám čas.”

Vieš, že na ďalší deň budeš mať rušný deň? Privstaň si a choď cvičiť ráno. Priprav si všetko, čo potrebuješ do fitka už večer a polož si ju ku dverám. Urýchli ti to celý proces rannej prípravy na cvičenie. Urob si napríklad kalendár kde si budeš krížikom zaznačovať dni kedy si bol/a cvičiť a pripni si ho na chladničku. Uvidíš ako ťa budú štvať prázdne miesta bez Xka. 🙂

9. “Nemám peniaze na fitko, počasie je dnes hrozné.”

Fitko nie je jediným miestom na svete kde môžeš cvičiť. Makať na sebe môžeš aj doma, kde počasie ani peniaze nehrajú žiadnu rolu. Cvičenia, ktoré ti pomôžu udržať zdravý chrbát a telo si môžeš naplánovať v našej aplikácii, ktorá je zadarmo. Stačí ak sa tam prihlásiš. Pilne pracujeme na pridávaní nových cvikov. 🙂

Komentáre

15 MINÚT DENNE PRE CHRBÁT

 

TRÁPI TEBA ALEBO TVOJHO BLÍZKEHO BOLESŤ CHRBTA? STIAHNI SI NÁŠ PRÉMIOVÝ EBOOK S CVIČENIAMI TERAZ ÚPLNE ZADARMO. NEZABUDNI: PREVENCIA POMÁHA CHRÁNIŤ PRED ZÁSAHMI LEKÁROV. 

 

Chcem dostávať novinky v oblasti zdravia

Ďakujeme. Ebook ti čoskoro zašleme. :)